Calcium ist ein wichtiger Baustoff für stabile Knochen; ein Mangel kann Osteoporose begünstigen.
Bei Osteoporose werden insgesamt etwa 1.000 mg Calcium täglich empfohlen, möglichst über die Nahrung.
Gute Quellen sind Milchprodukte, calciumreiches Mineralwasser und grünes Gemüse.
Vitamin D unterstützt die Aufnahme von Calcium im Darm.
Calciumpräparate sind sinnvoll, wenn die Ernährung den Bedarf nicht deckt; die Dosis sollte ärztlich abgestimmt werden.